Черепанова заявила, что подобные упражнения не помогают быстро снять отеки. Она подчеркнула, что для запуска движения лимфы более результативно будет выполнение обычной зарядки, которая включает активную работу всех мышц и правильное дыхание, чем просто прыжки на месте. Тренер добавила, что самый главный лимфатический резервуар тела — цистерна Пеккета, расположенная ниже грудобрюшной диафрагмы. По ее словам, двигать лимфу можно через дыхание и мышечную работу. Диафрагма, как основная дыхательная мышца, напрямую воздействует на этот резервуар. 27 июля физиолог Алисса Оленик развеяла миф о потере мышечной массы во время отпуска. Специалист отметила, что значительное снижение мышечной силы не может случиться после полуторанедельного отпуска.…
Специалист рассказал, что существует четыре основных ошибки. Первая из них — упор в шею, а не в центр лопаток. Он подчеркнул, что при выполнении упражнения шея не должна быть в напряжении. Также неверными будут потеря стабильности и расслабленный пресс, потому что мышцы будут работать неоптимально. Ходырев отметил, что стоит избегать быстрой скорости выполнения упражнения. Он объяснил, что стоит использовать разные варианты темпа — от среднего к медленному. Наконец, ошибкой является отсутствие фиксации в верхнем положении. «Важно зафиксировать таз в верхней точке на одну секунду или более, а потом медленно опустить его на пол. Бросать таз вниз нельзя», — подчеркнул эксперт.…
Специалист отметила, что приседания не помогут добиться стройных ног, поскольку это упражнение, напротив, направлено на то, чтобы увеличить мышечную массу. Чтобы ноги действительно похудели, Фрэнсис-Таунсон советует внимательно изучить образ жизни и пересмотреть рацион питания. Она подчеркнула, что важно сократить потребление сахара, а также продуктов высокой степени переработки, таких как чипсы, выпечка и блюда навынос.
Sport.ru/ Хоккей. Бывший главный тренер сборной России по хоккею Владимир Крикунов ответил на интересный вопрос. Он рассказал, почему нынешним тренерам сложнее, чем 20 лет назад. — Да. Все хотят результат. Причём сразу. Раньше тренеры дольше работали в клубах. Нам доверяли команду, мы строили её. Если руководство взяло на работу, то оно так не лезло в команду, как сейчас. Тренер владел запасом доверия не на один год. А сейчас — на месяц такого нет. Помню, одного моего хорошего знакомого уволили после одной игры! Что можно требовать с тренера за такой короткий срок? – приводит слова Крикунова СЭ. Последние новости хоккея на Sport.ru
Да, возможно выбраться из долгов самому, но для этого требуется дисциплина, терпение и усердие. Вот несколько советов, которые помогут вам избавиться от долгов: Оцените свою ситуацию: составьте список всех ваших долгов и определите их приоритетность. Разберитесь, сколько вы должны каждому кредитору и какие процентные ставки вы платите. Составьте бюджет: определите, сколько денег у вас есть каждый месяц, и сколько вы можете выделить на выплату долгов. Сократите расходы на ненужные вещи и услуги. Свяжитесь со своими кредиторами: объясните свою ситуацию своим кредиторам и запросите отсрочку платежей или уменьшение процентных ставок. Рассмотрите возможность консолидации долгов: если у вас есть несколько кредитов с…
