Первым в списке стали американские махи с гирями, которые могут вызвать чрезмерную нагрузку на плечи, поясницу и шею. Следующим упражнением были названы приседания в машине Смита, которые лишают человека дополнительного преимущества, поскольку следуют по прямой траектории. Еще одним упражнением Гонсалес выбрал планку с отягощением, так как это может привести к ухудшению формы, например, покачиванию в пояснице. Также не рекомендуется выполнять приседания со штангой на плечах, поскольку они создают большую нагрузку на колени, бедра и поясницу и могут вызывать сильную боль и воспаление.
Мироненко объяснил, что данный вид упражнений направлен на развитие силы, скорости и выносливости. В основе лежит использование быстрых и мощных движений, в частности, прыжков и выпадов. По словам специалиста, упражнение подходит как для разминки, так и для основной части тренировки, в зависимости от количества повторений и темпа. Для начала упражнения поставьте ноги шире плеч и сделайте глубокий присед, бедра должны дойти до параллели с полом, корпус немного наклонен вперед, руки сцеплены в замок спереди. Затем из этого положения сделайте большой прыжок вперед таким образом, чтобы в полете туловище полностью выпрямилось, а руки раскрылись назад. Приземлитесь в глубокий присед.
Встреча прошла в Москве и завершилась со счетом 4:3. В составе «Спартака» шайбы забросили Александр Бурмистров , Егор Варюшкин и Николай Голдобин . У «Динамо» отличились Джордан Уил , Игорь Чернышов и Бреннан Менелл. Победитель матча определился в серии буллитов.
Спортсмен рассказал, что также ему не хватает общения с привычным кругом друзей. Он отметил, что в Майами живет достаточно людей, знающих русский язык, но все эти знакомства кратковременные. «Здесь же у меня друзья по жизни», — объяснил бывший футболист.
Sport.ru/Лыжи. Елена Вяльбе , президент Федерации лыжных гонок России и трехкратная олимпийская чемпионка, высказала свое мнение относительно возможности участия российских спортсменов на Олимпийских играх в нейтральном статусе. В интервью ТАСС она подчеркнула, что сама прекрасно осознает, насколько короток спортивный период в жизни. Вяльбе подняла вопрос о том, как отличается человек, который, несмотря на успешное образование и работу, решает идти служить в армию при наступлении особого периода. Она выразила своё восхищение и призывала к уважению к тем, кто сейчас защищает страну и суверенитет. В своём высказывании Вяльбе также выразила горечь по поводу того, что российские спортсмены временно исключены из международных…
«Сейчас команда находится в отпуске, а Арсен Захарян уехал в Россию», — заявили в команде. Отмечается, что команда вновь соберется 29 декабря и пройдет медицинское обследование. Ранее Захарян получил повреждение ноги и пропустил матч против «Кадиса» (0:0). 9 декабря Захарян отметился первым результативным действием в «Реале Сосьедад». На 41-й минуте встречи россиянин сделал результативную передачу на Мартина Субименди в матче чемпионата Испании против «Вильярреала» (3:0).
«У нас и пять лет назад, и 10, и 15 уезжали спортсмены. Но чаще всего в страны СНГ: конкуренция в российской сборной была так высока, что выступать за нашу страну они не могли, приходилось уезжать в Узбекистан , Киргизию , Грузию . Причем и там они не занимали первые места, просто выступали, продолжая при этом тренироваться в России со своими тренерами. В Европу, Америку вообще уезжало мало людей, и почти никто ничего не добивался», — заметила политик.
Sport.ru / Фигурное катание. Заслуженный тренер России по фигурному катанию Александр Жулин высказался о планах олимпийской чемпионки Алины Загитовой стать тренером. Ранее фигуристка заявила, что будет работать в собственной школе фигурного катания в Казани. Ожидается, что новый спортивный центр откроют в 2024 году. «Замечательно. Она много чего знает, многому может научить. Никогда ничего не рано. Тренерская работа — тяжёлая штука. Надо, чтобы ей это понравилось. Она уже пробовала быть и комментатором, и ведущей. Может быть, тренерская работа её не сильно привлечёт, потому что там долгая кропотливая история. Бестемьянова высказалась о планах Валиевой стать тренером в собственной школе фигурного катания Я…
Sport.ru/ Другие. Украинская легкоатлетка Ярослава Магучих приняла участие в съёмках видеоролика, в котором призвала поддержать запрет на участие в международных соревнованиях для спортсменов из России и Белоруссии. Об этом прыгунья в высоту сама чём сообщила на своей странице в соцсети. «Спортсмен по своей сути — сильный и непоколебимый человек. Однако уже больше года украинские спортсмены выходят на соревнования со скорбью. У каждого из них разбито сердце, которое болит ха их родную страну. Призываю каждого поддержать запрет для россиян и белорусов на участие в спортивных соревнованиях», — заявила Ярослава в опубликованном видеоролике. В 2023 году World Athletics номинировал Ярославу Магучих на звание лучшей спортсменки года. В нынешнем году украинка стала чемпионкой мира и победительницей «Бриллиантовой…
Российский форвард «Нью-Йорк Рейнджерс» Артемий Панарин оформил хет-трик в матче регулярного чемпионата Национальной хоккейной лиги (НХЛ) против «Сан-Хосе Шаркс». Об этом сообщает корреспондент «Ленты.ру». Встреча прошла в ночь на понедельник, 4 декабря, и завершилась со счетом 6:5 в пользу «рейнджеров». Помимо трех голов, Панарин отметился голевой передачей.
