Программа тренировок

Из дистрофика в качки за полгода

 

Книга "Руки Титана" в подарок!

Подпишись на обновления сайта:

Опрос читателей

Чего вы хотите добиться больше всего?

Результаты

Loading ... Loading ...

А вы подумали об экологии?

Как правильно похудеть

До сих пор мы говорили о наборе полезной массы. А что, если вы являетесь в меру упитанным человеком в самом рассвете сил, и мечтаете избавиться от своей “сдобности”?

Обилие одной только аэробной нагрузки, вроде бега, велотренажера и прыжков через скакалку не даст вам желаемого результата. Ведь ваша задача заключается в том, чтобы сбросить именно жировые отложения, не растеряв при этом имеющуюся мышечную массу. Но фокус в том, что при неправильной тренировке, вы будете сбрасывать мышечную массу наравне, а то даже в и больших количествах, чем жировую. Иными словами, превратитесь из большого и бесформенного человека в маленького и бесформенного.

Как этого избежать? Просто следовать правильной программе тренировок для похудения! Давать мышцам необходимую нагрузку, но при этом не забывать о высоком темпе тренировки, чтобы сжигать лишний жир. Иными словами, делать упражнения с маленькими весами, позволяющими выполнять вам по 20, а то и все 30 повторений в подходе. И забудьте о 2-ух минутных паузах между подходами! 40 секунд, максимум одна минута – это весь отдых, которых вы сможете себя позволить между подходами! Поэтому не удивляйтесь, что пресловутая “сушка” будет даваться вам гораздо тяжелее, чем работа на прибавку массы.

Но перед тем, как начать следовать программе тренировок для похудения, настоятельно рекомендую укрепить дыхалку (бег самое оно!). И, конечно же, нужно предельно минимизировать в своем рационе углеводы, не забывая о белках. В перерывах между приемами белковой пищи употребляйте побольше свежих овощей, чтобы снабжать организм достаточным количеством микроэлементов и наполнять вечно голодный желудок.

Понравилась статья? Расскажите друзьям!

Related posts:

  1. Как правильно заниматься в тренажерном зале?

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>