Программа тренировок

Из дистрофика в качки за полгода

 

Книга "Руки Титана" в подарок!

Подпишись на обновления сайта:

Опрос читателей

Чего вы хотите добиться больше всего?

Результаты

Loading ... Loading ...

А вы подумали об экологии?

Мотивация в спорте – как не упасть духом?

мотивация в спортеКаждый из нас в первый раз перешагивает порог фитнес-зала с огромным запасом энтузиазма. Неважно, какие цели он преследует – накачать мышцы, стать сильнее, сбросить вес. На стартовом отрезке любой человек заряжен исключительно положительно, а потому уверен, что поставленная цель ему по плечу. Но что делать, если со временем энтузиазм иссякнет? Мотивация в спорте, великая вещь, и бодибилдинг не исключение.

Апатия неизбежна

Не поймите меня превратно, будто я хочу с самого начала вашей спортивной жизнедеятельности испортить вам настроение, но утрата стартового энтузиазма вас постигнет обязательно. С кем-то это произойдет через пару недель после начала занятий, кто-то продержится в хорошем расположении духа пару месяцев, но в итоге все в той или иной степени подойдут к грани полного разочарования. Любая неудача или отсутствие прогресса в тренировках могут его вызвать. Почему стрелка весов прилипла к одной цифре? Когда я наконец-таки выжму этот “детский” вес? Из-за чего мои руки никак не вырастут? Нередко это связано с тем, что казавшаяся правильной программа тренировок перестает приносить результат. На самом деле, это неизбежно, и здесь написано почему.

Перед тем, как перейти к способам вернуть себе хорошее настроение в зале, я хочу еще раз донести до вас стопроцентную истину. Застой в тренировках и потеря настроения периодически бывает абсолютно у всех. Поставленных целей добивается не тот, кто ни разу не столкнулся с трудностями, а тот, кто сумел их преодолеть и пойти дальше. Увы, среди рядовых посетителей фитнес залов, не справившихся с самими собой абсолютное большинство.

Смена цели

Когда обычно нужна дополнительная мотивация в спорте? Когда у вас перестает получаться прогрессировать и приближаться к заветной цели. Со мной самим подобное случается время от времени. Ну, не хочет вес на штанге расти уже несколько недель, хотя ты лопни! Сохранить бодрое расположение духа в таком состоянии проблематично. Что же делать? Бросить тренировки?! Большинство так и делает, но только не мы с вами. Иногда просто достаточно заменить одну цель другой.

Конечно, я не имею в виду глобальные перемены. Желающий набрать мышечную массу худеть не захочет. Равно, как и наоборот.  Но переключить свое внимание на смежную цель вполне реально. Не получается прибавлять в массе? Сконцентрируйтесь на поднятии больших весов. Никак не можете сбросить еще пару кг? Поставьте себя цель пробежать на 500, 1000, 5000 метров больше, чем обычно. И таких “рокировок” можно придумать массу!

Вам нужен постоянный результат?

Но самым верным способом устоять перед периодическими ударами спортивной судьбы – это настроит себя на преодоление длинной дистанции. Какой резон переживать от неудачи в отдельно взятый день, если для достижения вашей глобальной цели нужен не один месяц, а то и год? Разумеется, правильные выводы делать необходимо, на их основе корректируя свой тренировочный процесс. Но даже из этого можно извлечь положительный настрой. Представьте, что вы не запороли тренировку, а извлекли ценный урок, который окупиться вам сторицей в будущем! А чтобы его не забыть через несколько недель, крайне полезно вести дневник тренировок.

Из дистрофика в качки за полгода

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Пока вы читали этот пост, возможно, на блоге “Спорт вокруг Вас” появилось что-нибудь новенькое.

Немного юмора напоследок!


Понравилась статья? Расскажите друзьям!

No related posts.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>