Программа тренировок

Из дистрофика в качки за полгода

 

Книга "Руки Титана" в подарок!

Подпишись на обновления сайта:

Опрос читателей

Чего вы хотите добиться больше всего?

Результаты

Loading ... Loading ...

А вы подумали об экологии?

Как заниматься в тренажерном зале – немного об этике

как заниматься в тренажерном зале Мегабайты текста посвящены технике выполнения упражнений, десятки тысяч страниц наполнены описанием новейших тренировочных методик, но почти нигде ничего не сказано об элементарных нормах поведения в тренажерном зале. Ведь освоив нехитрый этикет, заниматься в тренажерном зале будет намного проще и комфортнее!

Остались без тренажера?

Помню свой первый поход в фитнес-зал. Это был первый день его открытия – в воскресенье вечером. То есть, народу было больше, чем мошкары на болотах после дождя. Помню, как долго метался от одного тренажера к другому, кидаясь на первый освободившийся из них безо всякой системы. И ведь очень многие занимаются по подобной “системе”, если у них получается посещать залы только вечером! Каждая тренировка начинается с оглядки всего зала, в надежде выискать свободное место. Какое освободится первым, на том и будем заниматься.

Стоит ли говорить, что подобный подход не самый эффективный для достижения результатов? Но как заниматься в тренажерном зале в подобных случаях? Если вы построили сами себе определенную программу тренировок, (или воспользовались моей помощью) то не нужно стесняться и ждать счастливого случая. Если тренировочное место занято, а зале нет свободной альтернативы, (например, второй скамьи для жима, силовой рамы и т.д.) то просто предложите занимающемуся на этом месте человеку выполнять подходы по-очереди.

Это абсолютно нормальная практика, на которую ответит согласием 90% посетителей. Вариантов отказа всего два. Или тренировочный ритм человека слишком высок, и он не может позволить себе паузы, равной по времени подходу другого занимающегося. Либо вы натолкнулись на неадекватного МЕГА-Спортсмена, возомнившего себя чемпионом при жиме в 140 кг. К счастью, подобных персон довольно мало, поэтому в абсолютном большинстве случаев вам ответят согласием. Но и вы, если видите стоящего рядом с вами человека без дела, поинтересуйтесь у него первыми, а не на это ли место он ждет очереди?

Убирай за собой!

Сколько раз вы чертыхались, когда вам приходилось разбирать оставленную кем-то штангу, чтобы начать заниматься самому? А сколько раз вы были на грани падения, когда такой же %$#@* оставил на дороге гантели? Лично я за свою практику сложил о таких ленивых посетителях весь известный мне мат, а пару раз даже устраивал “мастер-класс”, обучая разгильдяев относить блины и гантели на стойки. И поверьте мне на слово – я далеко не одинок! Никому не нравиться убирать чужой беспорядок, если он пришел в зал с желанием позаниматься. Поэтому уважайте себя и окружающих – убирайте взятый вами инвентарь на место.

Кстати, в большинстве крупных клубов в правила входит класть полотенце на скамью, на которой вы собираетесь заниматься. Это связано с тем, что оставленный вами пот не доставляет комфорта пришедшему на ваше место человеку. Но у этого правила есть и дополнительный смысл. Если вы удалитесь ненадолго (в туалет, к кулеру с водой) от тренировочного места, то по оставленному полотенцу сразу будет понятно, что здесь кто-то занимается, а не просто оставил за собой неубранный инвентарь, который за время вашего отсутствия могут и разобрать.

Инициатива наказуема

Наконец, никогда не кидайтесь кого-нибудь страховать без соответствующей просьбы! Со стороны может показаться, что человек еле-еле выжимает штангу, а вы из благородных побуждений кинетесь тому помогать, на деле просто запоров подход. Или, что намного хуже, случайно нанесете человеку травму. Поэтому оказывайте помощь без просьбы только в тех ситуациях, когда видите, что человек действительно не может выжать штангу с груди или встать из приседа. Во всех остальных, приберегите свое спортивное рвение на собственную тренировку! Ну, а когда вам самим понадобиться помощь, смело обращайтесь к человеку заранее, а не ждите, что он сообразит все сам уже во время подхода. А если вы не уверены, что он знает, как правильно вас страховать, то объясните ему это заранее, руководствуясь описанными здесь рекомендациями.

Из дистрофика в качки за полгода

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Пока вы читали этот пост, возможно, на блоге “Спорт вокруг Вас” появилось что-нибудь новенькое.

Понравилась статья? Расскажите друзьям!

Related posts:

  1. Как правильно заниматься в тренажерном зале?
  2. Время тренировки – сколько и когда заниматься в зале?
  3. Как заставить себя заниматься спортом – нет лени и отсутствию времени
  4. Первый раз в зале
  5. Спортивные травмы – немного о неприятном

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>