Программа тренировок

Из дистрофика в качки за полгода

 

Книга "Руки Титана" в подарок!

Подпишись на обновления сайта:

Опрос читателей

Чего вы хотите добиться больше всего?

Результаты

Loading ... Loading ...

А вы подумали об экологии?

Как похудеть мужчине – из Карлсона в Аполлоны

как похудеть мужчинеСколько вы видели полных людей, месяцами занимающихся в зале и радующихся, как дети, когда весы показывали 98 кг вместо 100 спустя многие недели? Лично я могу привести десятки и даже сотни подобных примеров из опыта личных наблюдений. Однако при всем многообразии участников, причина их “выдающихся” результатов всегда одна. Я-то ее знаю наверняка, потому что во время сушки без проблем сбрасывал за месяц по 7 кг.

Три кита похудания

Итак, чтобы похудеть, неважно мужчине или женщине, нужно понимать, что без спортивной нагрузки стать обладателем качественной фигуры ни у кого не получится. Почему нельзя добиться результатов одними диетами? Потому, что в состоянии относительного покоя и при дефиците определенных пищевых элементов организм сжигает мышечную ткань даже более активно, чем жировые отложения.

Говоря проще, сидя на голодном пайке, вы станете меньше, но только никакие кубики на прессе или мускулистые плечи у вас не появятся. Про пресс, кстати, подробно написано вот здесь. Поэтому задумайтесь, какой смысл вы вкладываете в вопрос, как похудеть мужчине? Ведь наверняка вы хотите не только уменьшиться в объемах, но сделать эти самые объемы привлекательными.

Но, конечно, диету никто не отменял. Для мужчин с медленным метаболизмом похудеть без снижения количества углеводов и жиров в пище просто нереально. Но здесь важно не переходить в крайности. Я знаю одного человека, который ужинал одним кефиром, а на утро без завтрака отправлялся в зал. А потом удивлялся, почему у него там кружится голова, его тошнит, да и вообще выглядит он довольно паршиво. Белковая пища должна быть в вашем рационе в достаточных количествах, чтобы ваши мышцы не страдали от дефицита стройматериалов.

Питайтесь часто, не реже 4-5 раз в день, употребляя в пищу постное мясо, рыбу, овощи и фрукты. И никогда не исключайте углеводы из своего рациона полностью! Даже профессиональные бодибилдеры во время сушки стараются свести углеводы к нулю, но всегда следят за тем, чтобы в организм они поступали в минимально возможном количестве. Иначе дело может закончиться обмороками даже при обильном питании одними белками.

Не ленитесь!

Наконец, третий кит – самый важный для эффективного снижения веса. Посмотрите, как худеют в спортзале окружающие вас мужчины. Все упражнения сопровождаются длительными паузами по 2-3 минуты и трепом друг с другом. На самом деле, во время так называемой “сушки” отдыхать дольше минуты недопустимо! Иначе львиная доля эффекта сжигания жира просто теряется. Какие интервалы между подходами нужно делать в различных ситуациях, более подробно описано здесь.

Вы же уясните для себя, что для похудения нужно выполнять энергоемкие упражнения с большим количеством повторений (20-25 раз) и малым отдыхом между ними. Делая махи гантелями или качая пресс, вы не расходуете достаточного количества энергии. Приседания и становая тяга с маленькими весами – вот наилучший способ заставить организм сжигать жиры, дав вам ответ на вопрос, как похудеть мужчине.

Из дистрофика в качки за полгода

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Пока вы читали этот пост, возможно, на блоге “Спорт вокруг Вас” появилось что-нибудь новенькое.

Понравилась статья? Расскажите друзьям!

Related posts:

  1. Как правильно похудеть

1 комментарий Как похудеть мужчине – из Карлсона в Аполлоны

  • кама сказал:

    ЕСЛИ ЧЕЛОВЕК ПОПРАВИЛСЯ — ЗНАЧИТ У НЕГО ОРГАНИЗМ ДАЛ — СБОЙ !!! НАДО НАЙТИ ПРИЧИНУ — И ЛЕЧИТЬ САМУ ПРИЧИНУ !!!! Самая первая причина — это щитовидная железа (Зоб) , потом – голова (нервы) , сердце , печень , почки … – про щитовидную – в интернете можно найти все . Раньше у меня было сильнейшее обжорство – рост 150 см – вес 80 кг . Я начала курс лечения несколько дней назад — боюсь сглазить но у меня обжорство приутихло . ОТ ЗОБА – Утром и вечером пить по 0,5 стакана молока – первый день по 1 капле иода второй день по 2 капли иода – так дойти до 5 капель и пить 20 дней – потом отдохнуть и пить по надобности по такой схеме .
    Или – 1 стакан перегородок грецких орехов залить 0,5 водки настоять 10 дней и пить по 20 гр. 1-2 раз в день .
    ОТ ПЕЧЕНИ – Креон – по 1 капсуле 2 раз в день . Эссливер – по 2 капсулы 3 раз в день .
    Или – Трава – Расторопши – 0,5 ч.л запить водой . Аллохол – по 2 таб 3 раз в день .
    УКОЛЫ – Эсенциале в/в , Актовиген в/в , Кавинтон в/в капельно 400 гр – 2 ампулы , Эуфелин В\В –по надобности , Пирацетам в/в капельно 400 гр – 2 ампул, антибиотик цефазолин в/в . . . (в один день все эти уколы НЕ ПРИНИМАТЬ ) (нистатин таблетки по надобности ) – курс лечения 10 дней -потом перерыв . Особенно уколы – Вам надо проконсультироваться с врачом и внимательно следить за своим состоянием .
    СЕРДЦЕ – ПОЧКИ – по назначению врача .

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>