Программа тренировок

Из дистрофика в качки за полгода

 

Книга "Руки Титана" в подарок!

Подпишись на обновления сайта:

Опрос читателей

Чего вы хотите добиться больше всего?

Результаты

Loading ... Loading ...

А вы подумали об экологии?

Как набрать вес худому человеку?

как набрать весВсе уже предопределено генетикой, займись чем-нибудь полегче – вот лишь самые лояльные высказывания, которые я слышал в свой адрес перед первым походом в тренажерный зал. Каких-то 2 года назад я весил 57 кг при росте в 176 см, а потому надежды просто набрать вес было не много, не говоря уже о том, чтобы стать обладателем спортивной фигуры. Сейчас же я вешу 86 кг – то есть, за 2 года я набрал почти 30 кг полезной массы! О том, как набрать вес и вам я расскажу сегодня.

Просто больше ешь!

Пожалуй, самое распространенное заблуждение, которое мне приходилось слышать до и после начала своих тренировок. Ведь большинство людей свято убеждены, что для того, чтобы набрать вес человеку со сверхбыстрым метаболизмом, которым обладают практически все крайне худые люди, им достаточно много есть. Однако даже если вы будете заталкивать в себя еду насильно, борясь с приступами тошноты, то ни к каким результатам это не приведет. Поверьте, я пробовал на собственном опыте!

Ваш организм просто не будет усваивать полученные калории с белками, углеводами и жирами, выводя их львиную долю в унитаз. Прискорбно, но факт – 5-ти разовое питание по всем правилам диетологии для набора веса принесло мне всего 2-3 кг за 2 месяца при полном отвращении к еде. Стоит ли говорить, что после такой диеты я отходил еще долго, тут же растеряв, что набрал?

Хотя на самом деле, питаться худому человеку для набора веса придется действительно часто (те же 4-5 раз в день). Причем особенно заморачиваться с пропорцией белков и углеводов на первых порах нет большого смысла. Но все это принесет результат только в том случае, если вы занимаетесь тренингом с отягощением.

А вот секреты этого тренинга никто не расскажет лучше экс-чемпиона России по бодибилдингу Владимира Молодова, что он и делает в своем курсе:

как набрать вес

Бегом в спортзал!

Занятия в тренажерном зале не дань моде, а насущная необходимость для положительного результата для человека, задающегося вопросом, как набрать вес. Начиная свои тренировки, вы активизируете спящие функции организма, вынуждая его вырабатывать вещества, необходимые для усваивания той самой пищи, потребление которой до этого момента не давало вам результата. Во-вторых, выполнение базовых упражнений для набора массы подталкивает вашу мышечную ткань к активному росту, (при должном питании, разумеется) а значит, ускоряет процесс еще сильнее.

Так я за первые 2 месяца занятий набрал целых 8 кг – невероятный результат на фоне моих предыдущих “достижений”. Разумеется, дальнейший темп набора массы замедлился, а некоторые месяцы вообще не происходил, но правильные и своевременно применяемые методики тренировок помогают мне стабильно прогрессировать до сегодняшнего дня.

Из дистрофика в качки за полгода

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Пока вы читали этот пост, возможно, на блоге “Спорт вокруг Вас” появилось что-нибудь новенькое.

Понравилась статья? Расскажите друзьям!

No related posts.

25 комментариев к записи Как набрать вес худому человеку?

  • Ислам сказал:

    саит о4ень привлекательный

  • радмир сказал:

    не могу совсем набрать вес что делать ,как мне быть?

    • admin сказал:

      Если кратко, то выполнение базовых упражнений (жим лежа, приседания, становая) по 8-12 раз в подходе, частое питание (5-6 раз в день) и достаточное время для отдыха (тренировки не чаще 3 раз в неделю не более часа с копейками).

  • Илхом сказал:

    я занимаюсь боксом уже 2 года и занимаюсь качалкий как набрат вес если не получаються мой масса 48кг

    • admin сказал:

      Возможно, в вашем случае набору массы препятствует недостаточное время восстановления организма. Говоря проще, все, что набирается в качалке тут же сжигается во время боксерских тренировок. Если так, то скорректируйте свой график таким образом, чтобы между качалкой и боксерским залом был хотя бы день отдыха. А в качалке выполняйте минимум – только базовые упражнения по 2 раза в неделю.

  • Илхом сказал:

    umenya net opetita v den 2 raza em,est kakoe nebud dlya opetita?Pojalosta pamagite..!

  • Илхом сказал:

    dlya opetita vitamin?

  • александр сказал:

    Мне 50 лет всегда худой вес 56 кг. рост 180 питаюсь по моему мнению не плохо, но силы порой оставляют. Не до жиру быть бы живу. Хотябы чуть чуть увеличить вес

  • Илхом сказал:

    админ скажите какой небуд витамин чтобы поднял опетит

    • admin сказал:

      Можно настойку полыни попить за 30-40 минут до приема пищи (горечь возбуждает аппетит). Но гораздо лучше есть маленькими порциями, но чаще. Так вся поглощаемая еде будет усваиваться организмом.

  • Евгений сказал:

    Здравствуйте.
    Подскажите что делать!
    Мой рост 165см, вес 45кг,16 лет.
    Что делать?
    Как набрать вес?
    Подскажите пожалуйста.

  • александр сказал:

    Ничего определённого Вы мне не ответили, полынь я уже пил лет 25 назад напишите я смогу всё принять и заплатить по возможности , помогите.

    • admin сказал:

      А что из написанного в материале Вы делали сейчас? Питание без корректировки гормонального фона организма для худого человека не принесет никакой ощутимой пользы. Еда просто не будет усваиваться свыше необходимого минимума и сольется в унитаз. Выход только в повышении анаболических гормонов естественным или искусственным путем. В первом случае вы запускаете их секрецию базовыми упражнениями (жим лежа, становая тяга, приседания со штангой) по описанному здесь механизму. Во-втором, используете анаболические стероиды, чего лично я вам делать не рекомендую.

  • александр сказал:

    сделал ошибку в электронном адресе

  • Фируз сказал:

    админ подскажите мне, какая тренировка лучше для того чтобы набрать веса, тренировка утром или вечером?

    • admin сказал:

      Я всегда ратую за утренний тренинг. Просто в конце дня, даже если у вас не тяжелая работа или учеба, организм уже истощен больше, чем с утра, а потому набирать в таких условиях массу ему тяжелее.

  • Фируз сказал:

    спасибо я понял, ответьте еще на один вопрос, для того чтобы больше набрать веса, нужно каждый день тренироваться или через день?

    • admin сказал:

      Лучше вообще не чаще 3 раз в неделю (понедельник, среда, пятница, например). Только в этом случае мышцы будут полноценно восстанавливаться.

  • Фируз сказал:

    спасибо за помощь!

  • Mike сказал:

    16 лет,50кг рост 180.Подскажите как можно по быстрее набрать веса(хотя бы 10 кг).

    • admin сказал:

      Если кратко – базовые упражнения (жим лежа, приседания со штангой, становая тяга) в режиме 4-5 подходов по 8-12 повторений. Тренировки не чаще 3 раз в неделю и частое питание небольшими порциями 4-5 раз в день.

  • Фируз сказал:

    секс влияет как то на вес? или на силу, пожалуйста побольше об этом информации

  • Мага сказал:

    Здравствуйте! помогите плиз!рост 182 см,вес 55 кг,14 лет,незнаю как набрать вес!!!!!

  • Мирбек сказал:

    Спасибо Админ…. Такое ощущение что я побывал тренажерном зале… Спасибо…

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>