Программа тренировок

Из дистрофика в качки за полгода

 

Книга "Руки Титана" в подарок!

Подпишись на обновления сайта:

Опрос читателей

Чего вы хотите добиться больше всего?

Результаты

Loading ... Loading ...

А вы подумали об экологии?

Гейнеры – чудо-напиток или просто сладкий коктейль?

гейнерыУ новичков в фитнес-залах отношение к цветастым банкам спортивного питания в целом, и к гейнерам в частности, почти суеверное. Кто-то считает их волшебным способом быстро набрать массу в кратчайшие сроки, другие приравнивают их к “химии”, а третьи презрительно называют баловством. В любом случае, равнодушных практически нет. Полгода назад меня спросил один человек в зале, пил ли я гейнеры, чтобы набрать свои 20 с лишним килограмм массы. В ответ я только улыбнулся и похлопал его по плечу.

Я говорю гейнер – подразумеваю стероиды

Почему я отреагировал на его вопрос так скептически? Да потому, что гейнеры не в состоянии обеспечить такого эффекта по определению. Это не стероиды, которые могут за один интенсивный полуторамесячный курс взорвать вас килограмм на 10-12. Но вместе с тем, без дополнительной подпитки протеинами и углеводами любому человеку будет трудно продолжать прогрессировать на определенном этапе своей спортивной жизни.

Поначалу человек охотно прирастает массой и без их употребления. Стрессовой нагрузки для этого организму вполне хватает. И лишь неправильный подход к самому принципу мышечно-наборного тренинга, о котором можно прочесть здесь, может помешать вам прогрессировать в первые полгода-год. А вот дальше начинается застой. Вроде бы тренировочные программы сменяются регулярно, с режимами посещения зала тоже ведутся эксперименты, но прежних 2-3 кг в месяц уже не видать, как собственных ушей. У кого-то этот ступор наступает раньше, у кого-то позже, но все к нему рано или поздно подойдут.

Каковы результаты приема?

Вот тут-то и имеет смысл добавлять в свой рацион питания гейнеры. Лично я начал пить гейнеры после того, как набрал за 10 месяцев тренировок 17 кг массы, и больше не смог сдвинуться с мертвой точки. За месяц приема масса снова поползла вверх на 2,5 кг, продолжая расти 2 месяца.

Здорово! Значит, если начинать их пить с самого начала, то получится прибавлять по 5-7 кг в месяц, а через полгода стать настоящим бугаем! У вас промелькнули в голове похожие мысли? Тогда выбросьте их подальше. Больше своего стартового рывка вы все равно не заберете, чем бы вы не питались, (о стероидах мы не говорим) а вот выработать привыкание организма на употребление гейнеров вы сможете запросто. Нет, вас не будет “ломать”, если вы не употребите очередную порцию коктейля. Просто начав подпитываться ими с самого начала, вы приучите организм к определенному режиму питания, который чрезвычайно богат на белки и углеводы. И в один прекрасный момент, когда вы решите сделать паузу в их приеме, то с неудовольствием для себя отметите, что вы вообще потеряли всякую способность к набору массы без дополнительной подпитки!

Поэтому мой вам совет, тренируйтесь без использования пищевых добавок так долго, пока это приносит вам результат. А в первые полгода он у вас просто обязан быть, если вы будете действовать подобным образом. И только потом начинайте употреблять гейнеры, чтобы приодеть периоды застоя в тренировках.

Из дистрофика в качки за полгода

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Пока вы читали этот пост, возможно, на блоге “Спорт вокруг Вас” появилось что-нибудь новенькое.

Понравилась статья? Расскажите друзьям!

No related posts.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>