Программа тренировок

Из дистрофика в качки за полгода

 

Книга "Руки Титана" в подарок!

Подпишись на обновления сайта:

Опрос читателей

Чего вы хотите добиться больше всего?

Результаты

Loading ... Loading ...

А вы подумали об экологии?

Спортивные напитки – дорогая красивая бутылка

спортивные напиткиПозирующие стройными рядами на прилавках фитнес-баров и спортивных магазинов разноцветные бутылочки сразу же привлекают внимание проходящих мимо людей. А уж если почитать аннотацию на бутылках, то можно всерьез уверовать, что спортивные напитки сродни волшебному эликсиру Астерикса и Обеликса. На практике все не совсем так, хотя вкус у многих из них действительно приятный.

Просто добавь воды

Сначала давайте разберемся, а для чего нужно пить жидкость во время тренировки? Чтобы избежать обезвоживания, разумеется! Потеря жидкости для организма может стать серьезной проблемой, если она будет носить систематический характер. Этим грешат многие худеющие в тренажерном зале люди, убедившие себя в том, что на “безводной” диете под нагрузкой жир исчезает быстрее. Сразу же хочу развеять этот миф. Конечно, когда вы теряете жидкость вместе с потом, не восполняя потери извне с помощью простого питья, то вес теряется быстрее. Вот только теряется он вовсе не за счет сжигания жира, а общего обезвоживания организма, которое очень быстро будет восполнено естественным путем, если только человек не захочет оказаться на больничной койке или того хуже – на цокольном этаже больницы в прохладном помещении.

Так что выкиньте из головы все идеи по поводу сокращения потребления жидкости во время тренировок! А если вам интересно немного углубиться в эту тему и узнать, какой объем жидкости рекомендован к употреблению, то советую прочесть пост сколько нужно пить воды.

Электропроводность

Но вернемся к основной теме нашего разговора. Чем же могут оказаться полезны спортивные напитки, если заменить ими обычную воду из питьевого кулера в зале? В теории, содержащиеся в их составе минералы и микроэлементы поддерживают нужный баланс электролитов в организме, разбавляющихся обычной водой при ее большом поглощении. Снижение концентрации солей в теле ухудшает электропроводность нервных импульсов от ЦНС к мышцам, что влечет за собой их менее эффективную работу, а в некоторых случаях и такие неприятные симптомы, как судороги.

Насыщенный нужными минералами спортивный напиток пополняет организм не только водой, но и электролитами, сохраняя их оптимальный баланс. Это теория. А на практике, вы вообще не ощутите никакой разницы, если ваши тренировки не длятся более 1,5-2 часов! Конечно, у кого-то баланс электролитов в организме изначально нарушен, но в этих случаях поможет не спортивный напиток, а устранение первоначальной проблемы, в частых случаях становящейся причиной сведения мышц.

Обогащение спортивных напитков витаминами тоже выглядит сомнительной выгодой. Во-первых, если вы испытываете дефицит тех или иных элементов и витаминов, то гораздо эффективнее принимать специализированные комплексы. Во-вторых, жидкости иногда приходится выпивать действительно много, (в жару за 1,5 часовую тренировку иногда и 2 литра не кажется слишком много) поглощая вместе с ней растворенные витамины сверх меры. При их систематическом переборе в организме может накопиться избыточная концентрация, которая, хоть и не отправит вас в больницу, но запросто может подпортить нормальное усваивание элементов из обычной пищи.

Из дистрофика в качки за полгода

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Пока вы читали этот пост, возможно, на блоге “Спорт вокруг Вас” появилось что-нибудь новенькое.

Понравилась статья? Расскажите друзьям!

Related posts:

  1. Спортивные безделушки

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>