Программа тренировок

Из дистрофика в качки за полгода

 

Книга "Руки Титана" в подарок!

Подпишись на обновления сайта:

Опрос читателей

Чего вы хотите добиться больше всего?

Результаты

Loading ... Loading ...

А вы подумали об экологии?

Как увеличить жим лежа – слингшот в помощь!

как увеличить жим лежаДо поры до времени, к любой экипировке отношение у меня было сомнительное. Мол, поднимать вес надо собственными мышцами, а не какими-то эластичными тряпками. Но когда я впервые попробовал увеличить жим лежа с помощью слингшота, то быстро понял, что эта экипировка облегчает задачу только отчасти. И, в конечном счете, все-таки делает ваши собственные мышцы сильнее.


Рогатка в ваших руках

Собственно, так на русском языке и звучит заморское слово Sling shot в переводе с татаро-монгольского наречия. Как увеличить жим лежа с помощью этого приспособления можно посмотреть на этом видео:

По сути дела, перед вами эластичный кусок материала, одеваемый через “рукава” на руки. Работает он по тому же принципу, что и майка для жима, помогая выжимать вес в нижней точке амплитуды штанги за счет предельного растяжения тянущегося материала, а точнее его стремлению сократиться в исходное положение. То есть, к усилиям ваших мышц добавляется сила сокращения материала, облегчая подъем штанги. К тому же, в отличие от майки для жима, которую не так-то просто одеть, пользоваться слингшотом сможет даже новичок.

Показания к применению

Хотя как раз новичкам, озабоченным вопросом, как увеличить жим лежа, пользоваться этой штуковиной я бы не рекомендовал. Все дело в том, что эта “резинка” облегчает вам задачу только в нижней точке амплитуды. Когда же штанга пройдет примерно половину пути, помощь со стороны эластичного материала неожиданно закончится, а значит, вам придется выжимать больший вес, чем вы это делали раньше без использования слингшота. Новички в этот момент имеют риск получить травму от неготовности связок к возросшей нагрузке. Для них больше подойдут классические способы увеличения жима лежа, описанные вот здесь. А вот “старички” и получат бонусы в качестве прибавки реальной силы своих мышц. По сути, в верхней части амплитуды вы работаете только своими мышцами, но с большими весами, что неизбежно скажется на силовых показателях.

Фирменные слингшоты бывают разных видов жесткости (обычно различаются по цветам) и размеров. Но в независимости от типа, назвать подобную экипировку совсем уж дешевой не получится. Не каждый психологически готов выложить по 2 тысячи за какую-то тянущуюся ленту, даже не будучи до конца уверенным, поможет ли она ему или нет.

Как раз для таких людей у меня есть хорошая новость, как сделать слингшот на коленке. Причем, практически в буквальном смысле слова! Если у вас или у ваших знакомых в зале есть бинты для коленей, то их можно использовать в качестве самодельного слингшота. Просто намотайте их на свои руки с тем расчетом, чтобы при отдалении их друг от друга дальше ширины плеч бинты создавали обратное натяжение и пользуйтесь на здоровье! Только не забудьте, как следует завязать концы бинтов, чтобы они не развязались в самый ответственный момент.

Из дистрофика в качки за полгода

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Пока вы читали этот пост, возможно, на блоге “Спорт вокруг Вас” появилось что-нибудь новенькое.

Понравилась статья? Расскажите друзьям!

Related posts:

  1. Французский жим лежа и стоя
  2. Как делать жим лежа правильно?
  3. Жим лежа техника постановки рук
  4. Жим лежа – 4 способа повысить результат

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>