Программа тренировок

Из дистрофика в качки за полгода

 

Книга "Руки Титана" в подарок!

Подпишись на обновления сайта:

Опрос читателей

Чего вы хотите добиться больше всего?

Результаты

Loading ... Loading ...

А вы подумали об экологии?

Гриф EZ – зачем нужен?

гриф ezМногие новички в тренажерном зале смотрят на гриф EZ, как на экзотику. Лежит какая-то гнутая железяка, а для чего она нужна толком не понятно. Да еще и многие инструкторы в зале науськивают вас, что настоящие мужики работают только классическим грифом. Так есть ли смысл использовать гриф EZ? Еще какой!

Все в ваших руках

Для начала, давайте разберемся, в каких упражнениях чаще всего используется подобный гриф. Львиная доля приходится на различные варианты французского жима и подъемов на бицепс. Почему так? Дело в том, что при использовании классического грифа ваши руки находятся под прямым углом к нему, относительно туловища (по-другому его просто не взять). Это неестественное положение рук создает дополнительную нагрузку на предплечья и кисти.

Действие грифа EZ схоже с предназначением эргономичной клавиатуры. Той самой, которая имеет изогнутую форму. При работе на ней ваши руки находятся под естественным углом друг к другу, а значит, и устают меньше. Но если преимущества эргономичной клавиатуры заметит не каждый, особенно если мало печатает, то плюсы от использования “гнутого” грифа вы почувствуете сразу. Разумеется, если возьметесь за него правильным хватом – руки должны быть под углом ладонями друг к другу, а не врозь.

Произойдет это тем заметнее, чем с большими весами вы будете работать. Например, лично я до определенного момента вообще не пользовался этим девайсом, а работал обычным прямым грифом. Но когда в подъеме на бицепс рабочие веса перевалили отметку 40 кг, мои кисти начали себя очень нехорошо чувствовать. Каждый подъем отдавал дискомфортным ощущением, а то и болью по всему предплечью до кисти. Но стоило мне схватиться за EZ-гриф, как все неприятности моментально исчезли. Нынешние мои веса куда весомее прошлых, (извиняюсь, за каламбур) но никаких проблем с предплечьями я не испытываю и по сей день.

А утверждения ряда инструкторов, что при использовании этого грифа из работы выключаются предплечья не стоит воспринимать, как фатальную проблему. Предплечья в любом случае надо прокачивать отдельными направленными на них упражнениями, не рискуя при этом получить травму.

Но не стоит воспринимать использование EZ-грифа, как обязательное условие успеха. Если вы чувствуете себя комфортно при работе с обычным грифом, то не нужно его откладывать в сторону. Этот девайс лишь вариант, призванный разрешить одну из ваших возможных проблем.

Из дистрофика в качки за полгода

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Пока вы читали этот пост, возможно, на блоге “Спорт вокруг Вас” появилось что-нибудь новенькое.

Понравилась статья? Расскажите друзьям!

Related posts:

  1. Зачем обычному пловцу гидрокостюм?

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>