Программа тренировок

Из дистрофика в качки за полгода

 

Книга "Руки Титана" в подарок!

Подпишись на обновления сайта:

Опрос читателей

Чего вы хотите добиться больше всего?

Результаты

Loading ... Loading ...

А вы подумали об экологии?

Эспандер кистевой – тренажер всегда с собой

эспандер кистевойВажность предплечий во многих упражнениях можно сравнить разве что с уровнем пренебрежения к ним большинства посетителей тренажерных залов. Выпадающая штанга в становой тяге и неправильно зафиксированные кисти в жиме лежа – вот лишь основные проблемы обладателя слабых предплечий. Как накачать предплечья в зале, подробно написано в этой статье, а мы же сейчас продолжим тренинг с помощью кистевого эспандера.


Воспоминания из детства

Даже далеким от спорта людям знаком эспандер кистевой в виде знаменитого резинового кольца.

эспандер резиновый

В детстве был и у меня такой эспандер. Называл я его “прыгун пупырчатый” и по прямому назначению никогда не использовал, зато он здорово отскакивал от стен, как видно из названия! Если серьезно, то решить с его помощью проблему усиления предплечий можно только в случае значительной жесткости сжатия. Она (жесткость) измеряется в килограммах и указывает усилие, необходимое для полного сжатия тренажера.

К сожалению, большинство продающихся в магазинах резиновых эспандеров больше похожи на ластики, чем на спортивный снаряд. Многими из них можно сделать несколько сотен повторений, так и не нагрузив мышцы предплечья.

Другое дело, если вам удалось найти действительно жесткие колечки, сжатие которых несколько десятков раз вызывает у вас невозможность дальнейшего продолжения упражнения. Накачать мышечный объем при таких условиях едва ли получится, а вот увеличить цепкость кисти – вполне. А поскольку таскать такую игрушку можно где угодно, то вы постоянно будете держать свои мышцы в тонусе.

Кстати, об игрушках. Укрепить хват можно и с помощью пауэрбола, о котором подробно рассказано в этом посте.

Что такое хорошо и что такое плохо

А вот от многочисленных кистевых эспандеров, выполненных в виде щипцов с пластмассовыми или резиновыми ручками, я бы рекомендовал вам держаться подальше.

плохой эспандерИх качество оставляет желать лучшего, к тому же по-настоящему силовых моделей вы среди этой цветастой пластмассы не сыщете.

Настоящий силовой эспандер кистевой одним своим видом внушает доверие:

хороший эспандер

И отпугивает недетской ценой. Профессиональные американские модели могут стоить по 100 долларов, что для такого технически простого девайса покажется непростительной дороговизной. Но только подобные эспандеры вынуждают вас развивать действительно серьезные усилия, (есть модели с силой сжатий до 160 кг!) позволяя вам не только укрепить, но и накачать свои предплечья, не беря в руки штангу.

Из дистрофика в качки за полгода

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Пока вы читали этот пост, возможно, на блоге “Спорт вокруг Вас” появилось что-нибудь новенькое.

Понравилась статья? Расскажите друзьям!

Related posts:

  1. Пауэрбол – тренажер для кисти рук
  2. Скакалка – самый дешевый тренажер!

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>