Программа тренировок

Из дистрофика в качки за полгода

 

Книга "Руки Титана" в подарок!

Подпишись на обновления сайта:

Опрос читателей

Чего вы хотите добиться больше всего?

Результаты

Loading ... Loading ...

А вы подумали об экологии?

Дневник тренировок – зачем нужен и как вести?

дневник тренировок“Да что я, своих собственных результатов не помню?!” – говорил я еще год назад, когда окружающие в зале спрашивали меня, почему я не виду дневник тренировок. И действительно, абсолютное большинство людей в фитнес-залах записывают в свои тетради/блокноты/эксель таблицы (нужное подчеркнуть) только информацию о количествах подходов и весах на снарядах. Не мудрено, что толку от таких записей немного.

Много букаф

Для начала давайте поймем, а зачем вообще ведут дневник тренировок? Чтобы вносить туда выполняемую программу, которая и так у вас где-то записана, да информацию о своих весах? Вовсе нет. Дневник вам нужен, чтобы выявлять и понимать причины того или иного тренировочного прогресса или, наоборот, западения результатов. А для этих пары стандартных граф напротив названия упражнения явно недостаточно:

ведение спортивного дневника

Для примера я специально привел вам выписку из дневника легкоатлета, из которого ясно следует, почему его результаты резко упали на 100 метровке аж на целых 6 десятых секунды. Конечно, это пример довольно грубый. Ведь чтобы понять, что на следующий день после пьянки ничего хорошего не выйдет никаких записей не нужно. Но если исключить факт нарушения режима, то причины западения результата без дополнительных записей не так-то просто выявить.

Поэтому обязательно ведите наблюдения за своим состоянием не только в зале, но и за его пределами. Дают ли знать о себе старые травмы? Какой у вас был сон накануне тренировки? О чем говорит ваш пульс (о том, как его измерить и сделать правильные выводы, написано здесь)? Как обстоят дела с питанием? Одним словом, чем более подробная будет информация в вашем дневнике о вас самих, тем скорее вы проследите причинно следственную связь между вашими результатами и состоянием здоровья. А значит, сможете исключить пагубное влияние некоторых факторов (будете больше спать, лучше разминаться, иначе питаться).

Фанат олдскула

Возможно, многие из вас считают обычную бумажную тетрадь архаизмом прошлого. Особенно, когда в Интернете без проблем можно скачать специализированный софт для спортсменов. Лично я пробовал пользоваться разными сторонними программами и даже создавал собственный нехитрый дневник в Access. Но каждый раз я возвращался к ведению обычной тетради! И вовсе не потому, что функциональность программ не позволяла мне сделать те или иные пометки.

Просто когда вы пишите от руки, то гораздо прочнее связываетесь с написанным. Обведенные собственной рукой простым карандашом цифры гораздо ярче врезаются в память и заставляют действовать в нужном направлении, чем самое яркое выделение ячеек на мониторе компьютера. Плюс, вы всегда сможете построить на листе бумаге одни только вам понятные схемы из стрелок и записей для лучшего усвоения написанного.

Из дистрофика в качки за полгода

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Пока вы читали этот пост, возможно, на блоге “Спорт вокруг Вас” появилось что-нибудь новенькое.

Понравилась статья? Расскажите друзьям!

Related posts:

  1. Гриф EZ – зачем нужен?
  2. Как выбрать перчатки для тренировок
  3. Т гриф – как сделать в любом зале и для чего он нужен
  4. Какая подходит музыка для тренировок?
  5. Зачем обычному пловцу гидрокостюм?

1 комментарий Дневник тренировок – зачем нужен и как вести?

  • Шоколадка сказал:

    Я считаю, что дневник необходимо вести, чтобы достичь высоких результатов, тем более так лучше анализировать свою роботу.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>