Программа тренировок

Из дистрофика в качки за полгода

 

Книга "Руки Титана" в подарок!

Подпишись на обновления сайта:

Опрос читателей

Чего вы хотите добиться больше всего?

Результаты

Loading ... Loading ...

А вы подумали об экологии?

Армбластер – контроль за руками

армбластерНедавно я уже рассказывал о пользе читинга, не забыв в конце упомянуть, что четкость при выполнении определенных упражнений все равно необходима. Но обеспечить ее порой бывает непросто! Как бы вы не следили за своими движениями, зафиксировать локти “намертво” при подъеме штанги на бицепс, а также в ряде других упражнений все равно не получается. Именно для этой цели и были разработан армбластер.

Ваш личный соглядатай

Для начала, давайте разберемся, почему так важно бывает выполнять подъемы на бицепс с предельной четкостью. Дело в том, что самой распространенной ошибкой в этом упражнении является отрыв локтей от туловища и их подъем вслед за штангой. К осознанному читингу это движение не имеет никакого отношения, ибо практически полностью снимает нагрузку с бицепса и перекладывает ее на передние дельтовидные мышцы (плечи, говоря проще). И если значительные подъемы локтей спортсмен в состоянии контролировать самостоятельно, то мелкие смещения оси рук, особенно в конце подхода все равно происходят вне зависимости от его старания.

Другой вопрос, когда ваши локти четко прижаты к выступам армбластера. В этом положении малейший отрыв или даже его попытка мгновенно фиксируется исполняющим упражнение человеком, из-за чего непроизвольных подъемов локтей происходить не может. Кстати, с таким же успехом вы сможете контролировать ваши действия не только со штангой, но и с гантелями.

Но не нужно думать, будто армбластер можно использовать только при подъемах на бицепс. Так при работе на трицепс в вертикальном блоке ваши локти тоже частенько поднимаются вслед за рукоятью тренажера. В этой ситуации упражнение перестает быть изолирующим для одного трицепса, подключая в работу мышцы спины. Прижатые к выступам армбластера локти помогают избежать этой проблемы.

Армбластер есть в каждом зале!

Даже и не спорьте со мной, объясняя, будто во многих залах даже некоторые инструкторы ничего не слышали об этом девайсе! Ведь роль армбластера отлично выполняет любая стенка! Просто прислонитесь спиной к стене при выполнении подъема на бицепс, и ваши локти будут четко зафиксированы! Кроме того, так вы еще и исключите малейшие раскачивания корпусом, которые все-таки происходят при использовании армбластера, ведь вся поверхность вашей спины тоже четко прижата к стене.

Из дистрофика в качки за полгода

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Пока вы читали этот пост, возможно, на блоге “Спорт вокруг Вас” появилось что-нибудь новенькое.

Понравилась статья? Расскажите друзьям!

No related posts.

2 комментариев к записи Армбластер – контроль за руками

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>