Программа тренировок

Из дистрофика в качки за полгода

 

Книга "Руки Титана" в подарок!

Подпишись на обновления сайта:

Опрос читателей

Чего вы хотите добиться больше всего?

Результаты

Loading ... Loading ...

А вы подумали об экологии?

Джамперы – сапоги скороходы

джамперыЕхав как-то на велосипеде по парку, я с удивлением заметил, что меня обогнал очень странный бегун. На ногах у него были изогнутые ходули на пружинах, позволяющие ему делать почти двухметровые шаги при беге, разгоняясь примерно до 30 км/ч! Позже выяснилось, что называются эти ходули джамперы, а пользоваться ими совсем не так травмоопасно, как кажется на первый взгляд.

Как выбрать джамперы?

Но передвигаться на этих ходулях будет безопасно только в случае их правильного выбора конкретно для себя. В первую очередь это касается жесткости пружин джамперов, позволяющих вам совершать почти 3-ех метровые прыжки в высоту на отдельных моделях. Каждый модельный ряд имеет линейку образцов под людей разного веса – от детских моделей для 30 кг до упитанных взрослых весом в 110 кило.

Выбрав ходули жестче, чем нужно (говоря проще, взять джамперы на 80 кг, когда вы весите 70) вы получите худший эффект амортизации. То есть, движения на ходулях должны быть более четкими и не простят ошибок, что совершенно неприемлемо для любого новичка. Если вы планируете приобретать этот инвентарь для неторопливых прогулок по парку, то имеет смысл даже выбрать модели для людей немного более легкого веса, чем вы сами. А вот опытные трюкачи, выполняющие на джамперах серьезные трюки, выбирают ходули пожестче. На них получится выполнять сложные прыжки и трюки, недоступные на мягких амортизаторах.

Я боюсь разбить на них нос!

На само деле, научиться уверенно передвигаться на джамперах не сложнее, чем кататься на двухколесном велосипеде. Достаточно лишь почувствовать изменившееся равновесие, и вы его уже никогда не забудете. У новичков на это уходит порядка 1-2 часов. После робких шагов под руки с товарищами они уже в конце дня свободно вышагивают по паркам, а еще через пару дней начинают бегать трусцой. Другое дело, если вы хотите осваивать трюки вроде сальто назад или перепрыгивания автомобилей. На это уйдет не одна неделя тренировок. Причем настоятельно рекомендую проводить их не на асфальте, а где-нибудь в спортзале, где есть возможность постелить маты.

Не забывайте, что джамперы благодаря своей форме и амортизаторам – это не обычные ходули, ходить на которых действительно тяжело. Главное не подаваться на них вперед, то есть, делать акцент при ходьбе на пятку, а не на носок и не наклонять корпус. К тому же бегать на них гораздо легче, чем на своих двоих. Это происходит из-за того, что нагрузка с ваших мышц переходит на пружины, не вызывая такой усталости. В итоге вы сможете пробежать гораздо дольше времени, что позволит вам сбросить лишние килограммы. Кстати, почему этого не произойдет при краткосрочных занятиях бегом можно прочесть в этой статье.

Из дистрофика в качки за полгода

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Пока вы читали этот пост, возможно, на блоге “Спорт вокруг Вас” появилось что-нибудь новенькое.

Понравилась статья? Расскажите друзьям!

No related posts.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>